נשימת ריבוע · שאיפה, החזקה, נשיפה, החזקה

ארבע שניות לכל צלע, שישה־עשר שניות למחזור. אפשר לעצור בכל רגע.

שאיפה החזקה נשיפה החזקה
1שאיפה
05:00